本文摘要：日常生活中，我们所说的粗粮是比较我们平时不吃的精米白面等细粮而言的，主要还包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种腊豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮所含非常丰富的纤维素，有助消化系统运转，所以最近很不受道家人群的冷玉女。 殊不知，纤维素不吃得过于多，不会显得“面带上菜色”，是营养不良的典型展现出。保健品会销招商网认为，长年过量地食用粗粮，不会影响某些营养物质的吸取，减少某些降血脂药和外用精神病药的药效。

日常生活中，我们所说的粗粮是比较我们平时不吃的精米白面等细粮而言的，主要还包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种腊豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。　　粗粮所含非常丰富的纤维素，有助消化系统运转，所以最近很不受道家人群的冷玉女。

殊不知，纤维素不吃得过于多，不会显得“面带上菜色”，是营养不良的典型展现出。保健品会销招商网认为，长年过量地食用粗粮，不会影响某些营养物质的吸取，减少某些降血脂药和外用精神病药的药效。

　　生活中，以下几类人应少不吃粗粮：　　轻体力活动者。保健品会销招商网了解到，粗粮不含的热量比普通粮食较低，蛋白质、脂肪较少，很难全面获取专门从事轻体力劳动者市场需求的平衡营养素。　　老人和小孩。

老人消化功能消退，孩子消化功能并未完备，消化大量的食物纤维对于胃肠是相当大的开销。　　发育期青少年。

生长发育对营养素和能量有类似市场需求，对于激素水平有生理拒绝，粗粮妨碍胆固醇吸取和其转化成激素，也阻碍其他营养素的吸取和利用。　　患消化系统疾病者。如果患上肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡，喂食大量粗粮不易引发静脉破裂发炎和溃疡发炎。

免疫力低落者。摄取粗粮过多使人的蛋白质补足阻碍、脂肪利用率减少，导致骨骼、心脏、血液等脏器功能的伤害，减少人体的免疫能力。

总之，大家在不吃粗粮时要留意方法，可以必要的再加细粮配上食用，保证必要摄入。

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