本文摘要：​波姐语录：李宣美太靓了，身穿短款连衣裙秀出修长美腿，不愧是南韩腿精。女孩子的身材和皮肤一样，都需要经心呵护，坚持训练以下瑜伽体式，帮你轻松打造纤瘦身材和优雅气质！李宣美是韩国女歌手，2007年作为Wonder Girls成员之一出道，业务能力很是强，因而大受追捧。人们都说会玩乐器的女孩特别酷，李宣美就是其中之一，2015年完成学业重回乐队的她就担任了贝斯手。

​波姐语录：李宣美太靓了，身穿短款连衣裙秀出修长美腿，不愧是南韩腿精。女孩子的身材和皮肤一样，都需要经心呵护，坚持训练以下瑜伽体式，帮你轻松打造纤瘦身材和优雅气质！李宣美是韩国女歌手，2007年作为Wonder Girls成员之一出道，业务能力很是强，因而大受追捧。人们都说会玩乐器的女孩特别酷，李宣美就是其中之一，2015年完成学业重回乐队的她就担任了贝斯手。

另外李宣美有一个家喻户晓的称呼那就是“南韩腿精”，对李宣美有所相识的网友都认为这个称呼真的是名副其实！最近网上有一组李宣美的近照，我们一起来浏览一下！第一张照片是李宣美自己对着镜子的自拍，很是可爱。她留着披肩长发，大海浪造型使她看起来温婉大方，李宣美是典型的瓜子脸，给人带来天然的纤瘦感。另外她的五官也很是立体，高挺的鼻梁和一双水汪汪的大眼睛展示着难以掩盖的美。

第二张照片她穿了一件黑点豹纹裙，配上大圆环耳饰，再加上裙装的深V领口，不经意间露出显着的事业线，整个造型很是性感。李宣美的颈线颀长，天鹅般的优雅气质难以掩饰，显着的一字形锁骨更是让人羡慕不已。似乎李宣美身上的每一个细胞都在告诉我们，我的身材超好的！最后一张照片是李宣美的全身照，终于能一睹“南韩腿精”的真容了。虽然裙装没有显着的腰线，可是我们还是能清晰的看到她的胯部及腿部，双腿修长给人带来强烈的视觉打击，腿型笔直且没有丝毫赘肉，简直是人间尤物。

裙装的大方领口加上泡泡袖，给网友们出现出堪称完美的直角肩，同时也将双臂烘托的纤细修长。我们可以看到李宣美的腰部两侧没有丝毫赘肉，曲线很是显着，腹部更是难过的平坦，这样的好身材谁不羡慕呢？都说女人到了25岁身材就要开始走下坡路了，28岁的李宣美能保持这样的身材一定做了不少运动。

下面波姐为大家先容一些瑜伽体式，经常训练就能拥有曼妙身姿。Look1：瑜伽帮你拉伸筋骨保持柔韧性女孩子如果骨头太硬就会给人很粗笨的感受，柔韧的筋骨是很是须要的，坚持以下瑜伽体式帮你拉伸筋骨保持柔韧性。双腿并拢伸直站于地面，两脚后跟离地脚尖支撑地面，左腿在身体左侧向上抬起伸直，两臂在两耳侧向上抬起，双手抓住左脚掌。

跪于楼梯台阶上，左腿向前伸出伸直，右腿向后伸出伸直，两脚背绷直，双腿保持在一条直线上，上身向后弯，右臂向后伸直，右手抓住右小腿，左臂向上抬起向后伸出。跪于地面，两脚背绷直，小腿及脚背支撑地面，两膝盖及小腿离开一肩距离，上身向后弯曲，两臂向下伸直，双手抓住两脚掌。Look2：瑜伽助你练出平坦小腹恒久坐办公室的女孩经常泛起小腹突出的问题，以下瑜伽体式能帮你有效预防并缓解大肚腩。弓字步站于地面，左腿在前右腿在后，右腿向下压，小腿及右脚背贴合地面，两臂向上抬起伸直，身体向后弯曲，头部只管向下仰。

左大腿与小腿垂直左脚踩于地面，右腿伸直右脚踩于地面，身体向右旋转，身体向右侧倾斜，右臂伸直右手抓住右小腿，左臂向上抬起伸直。两脚离开一拳距离，左脚掌支撑地面右脚尖支撑地面，身体向后弯曲，腰部与地面平行，胸部及头部与地面垂直，两臂向下伸直双手支撑地面。Look3：瑜伽助你练出轻薄肩背女孩子充满少女感的秘诀之一就是轻薄的肩背，以下瑜伽体式帮你练出轻薄肩背。

两脚背绷直，小腿及脚背贴合地面，两小腿平行，身体向后弯曲，上身与地面平行，头部与地面垂直，两臂在胸前弯曲双手合十。左腿伸直左脚踩于地面，上身向下弯曲左臂伸直左手五指支撑地面，右腿向后抬起弯曲大腿与小腿垂直，右臂向上抬起伸直右手抓住右脚掌。以上瑜伽体式是波姐经心挑选的，坚持下来就能练出纤瘦身材和优雅气质，姐妹们赶忙行动起来吧，犹豫是绝对不行的，因为少女身材在等着你呢！#春季运动力#。

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